A túrázás az utóbbi években rengeteget változott. Ma már nem csak a „hardcore hegymászók” világa, hanem egyre több embernek lett a kikapcsolódás egyik legegyszerűbb formája.
Egy jó túránál van egy pont, amikor végre nem a telefonodat nézed. Nem a határidőkön gondolkodsz, hanem csak mész előre, hallgatod az erdőt, és valahogy minden kicsit csendesebb lesz fejben.
Viszont kezdőként könnyű elveszni abban, hogy „mit kellene vinni”, „milyen túracipő kell”, vagy hogy egyáltalán hogyan érdemes elindulni. Ebben segítünk most.
Túrázás kezdőknek: tényleg nem kell túlgondolni
Sokan azért nem vágnak bele a túrázásba, mert rögtön valami extrém dologra gondolnak. Hosszú emelkedők, többórás menetelés, teljesítménytúrák. Pedig a legtöbb túra ennél sokkal egyszerűbb.
Egy könnyebb erdei séta, egy tó körüli útvonal vagy egy nyugodtabb kirándulás ugyanúgy túrázás. Nem az számít, hogy hány kilométert mész, hanem hogy jól érezd magad közben.
És ami fontos: ma már rengeteg segítség van kezdőknek. Például a Természetjáró appban könnyen találsz útvonalakat, nehézségi szinteket és hasznos információkat is.
Mit vigyek túrázni? Jöjjön egy hasznos túrafelszerelés lista!
Az egyik leggyakoribb hiba kezdőként, hogy vagy túl sok mindent visz magával az ember… vagy pont a fontos dolgok maradnak otthon. Pedig a jó túrafelszerelés nem attól jó, hogy telepakolod a hátizsákot. Inkább attól, hogy kényelmesebbé és biztonságosabbá teszi az utat.
Mit vigyek egynapos túrára
Egy könnyebb, egynapos túrához általában ezek bőven elegendők:
- víz
- egy kisebb nasi vagy szendvics
- kényelmes melegítő szett
- stabil túracipő
- esőkabát
- hátizsák a cuccoknak
- telefon feltöltve
És igen… sokszor ennyi. Nem kell úgy kinézni, mintha most indulnál túlélni az erdőben három hetet.
Mit vigyek többnapos túrára
Itt már fontosabb az átgondolt pakolás. A fenti lista mellett az alábbi dolgok jöhetnek jól:
- plusz ruházat
- tisztálkodási dolgok
- fejlámpa
- powerbank
- és hát persze túra típustól függően sátorra, hálózsákra is szükség lehet.
A lényeg továbbra is: csak olyat vigyél, amit tényleg használni fogsz. A kezdők egyik klasszikus hibája, hogy „biztos ami biztos” alapon mindent bepakolnak. Aztán két óra múlva már úgy érzik, mintha egy mosógépet cipelnének felfelé.
Mit ne vigyek túrára
A túrázásnál meglepően sokat számít, mennyire nehéz a táskád.
Ezért érdemes kerülni:
- a felesleges plusz ruhákat
- a túl nehéz tárgyakat
- a „hátha kell” kategóriát
Túrafelszerelés típusok
A legtöbb túrához igazából négy dolog számít igazán:
- megfelelő ruházat (pl jól szellőző póló)
- kényelmes cipő
- jó hátizsák
- pár praktikus kiegészítő (kulacs, túrabot,napszemüveg, hideg időszakra egy kesztyű vagy nyakmelegítő, elsősegély készlet ha több napos útra mentek, kézfertőtlenítő, naptej, stb.)
- Elegendő folyadék és étel
És nem, ezeknek nem kell profi hegymászós felszereléseknek lenniük. Egy túránál sokszor bőven elég egy normális túracipő, egy kényelmes szett, egy kisebb hátizsák, illetve időjárástól függően egy mellény vagy pulóver.
A lényeg inkább az, hogy kényelmesen tudj mozogni és ne azzal foglalkozz félúton, hogy hol nyom a cipő vagy mennyire fázol.
Túrázáshoz szükséges ruházat
Túrázásnál a kényelem sokkal fontosabb, mint hogy mennyire „sportosan” nézel ki. A legtöbb helyzetben egy kényelmesebb melegítő , nyáron egy rövidnadrág teljesen jó választás lehet, főleg könnyebb, hétvégi túráknál.
A legfontosabb szabály a réteges öltözködés.
Túra közben könnyen változik a hőérzet: induláskor még fázol, fél óra múlva már meleged van. Aztán megérkezel egy szelesebb részhez, és újra előkerül a plusz réteg.
Mit vigyek túrázni nyáron
Nyáron sokan elkövetik azt a hibát, hogy túl lazán kezelik a túrázást. Aztán egy óra múlva napszúrás közeli állapotban keresik az első árnyékot.
Nyári túrához érdemes:
- könnyű, jól szellőző ruházatot választani
- sok vizet vinni
- és gondolni a napvédelemre is
Egy vékonyabb plusz felső sem rossz ötlet, mert erdőben vagy magasabban gyorsan lehűlhet a levegő.
Mit vigyek túrára esőben
Az eső önmagában még nem probléma. Az már inkább, amikor teljesen átázol az első 20 percben. Ezért túrához mindig jó ötlet bedobni egy könnyű esőkabátot, még akkor is, ha induláskor szikrázó napsütés van. Az időjárás a természetben elég gyorsan tud gondolni egyet.
+1 SziZo ajánló:
Túrázás előtt/közben érdemes kullancs- és szúnyogriasztót használni, este pedig jöhet az gyors „átbogarászás” is. Nem a legizgalmasabb része a túrának… de az egyik leghasznosabb.
Hogyan válassz megfelelő túracipőt? A megfelelő túracipő kiválasztása
Ha van dolog, amin tényleg nem érdemes spórolni túrázásnál, az a cipő.
A jó túracipő viszont nem attól jó, hogy „profin néz ki”, hanem attól, hogy biztonságosan és kényelmesen tudsz benne menni.
Könnyebb erdei utakhoz vagy hétvégi kirándulásokhoz általában elég egy alacsonyabb szárú, könnyebb túracipő. Ezek kényelmesebbek, szellősebbek, és nem érződik úgy bennük a séta, mintha síbakancsban indultál volna el.
Nehezebb, kövesebb terepnél vagy hosszabb túráknál viszont már jól jöhet a magasabb szárú verzió, mert jobban tartja a bokát.
A talpra is érdemes figyelni:
- legyen stabil
- ne csússzon könnyen
- és legyen rajta normális mintázat
Mert száraz erdei ösvényen még sok cipő jól teljesít… egy sáros lejtőn viszont gyorsan kiderül, melyik mire való.
És egy fontos szabály: új cipőben ne indulj rögtön hosszabb túrára. A „majd betöröm menet közben” terv általában ott szokott véget érni, hogy vízhólyaggal sántikálsz hazafelé, miközben megfogadod, hogy ezt többet nem csinálod.
Mekkora hátizsák ideális túrázáshoz?
A túrahátizsáknál az egyik legfontosabb kérdés nem az, hogy „melyik néz ki jól”, hanem hogy mennyit akarsz ténylegesen cipelni benne. Mert egy rosszul megválasztott hátizsákot nagyon gyorsan megérzel vállban, derékban… és hangulatban is.
Túrahátizsák méretezése
Könnyebb, egynapos túrákhoz általában egy 15–25 liter körüli hátizsák teljesen elég szokott lenni.
Ha már többnapos túrában gondolkodsz, akkor inkább 30–50 liter körüli méret szokott kelleni, mert a plusz ruházat és felszerelés nagyon gyorsan elfoglalja a helyet.
És itt jön a klasszikus kezdő hiba: minél nagyobb a táska, annál több felesleges dolgot pakol bele az ember.
Milyen hátizsák kell túrához
Kezdőként nem kell profi trekking hátizsákot venned.
- legyen kényelmes a vállpántja
- ne vágja a vállad
- legyen normális hátrésze
- és stabilan álljon mozgás közben
Plusz egy apróság, amit sokan elfelejtenek: legyen könnyen elérhető oldalzseb a víznek. Mert nagyon gyorsan idegesítő tud lenni, amikor minden korty vízhez komplett régészeti feltárást kell indítani a táskádban.
+1 SziZo tipp:
Ha teheted, vidd magaddal a kutyádat is. A legtöbb négylábú imádja a túrázást, az erdőt és az új szagokat. Viszont ha hajlamos minden mozgó dolog után sprintelni, akkor inkább maradjon a hosszú póráz. A mókusok, őzek stb. ugyanis ritkán akarják, hogy új barátjuk legyen.
Túrázás különböző időjárásban
A természetben az időjárás sokkal gyorsabban tud változni, mint a városban. Ezért túrázás előtt mindig érdemes ránézni az előrejelzésre, még akkor is, ha induláskor hétágra süt a nap.
Nyáron a legtöbben a meleget becsülik alá. Ilyenkor a megfelelő mennyiségű víz és a könnyebb ruházat a legfontosabb.
Hűvösebb időben pedig inkább a réteges öltözködés számít. És még egy fontos dolog: ha az időjárás nagyon durvának tűnik, inkább halaszd el a túrát. A természet megvár.
Túrázás biztonsági alapjai
A túrázás alapvetően biztonságos program, de van pár dolog, amit nagyon nem érdemes félvállról venni.
1. Az egyik legfontosabb a jelzések ismerete. Kezdőként sokan elindulnak „majd lesz valahogy” alapon, aztán egy óra múlva már azt sem tudják, melyik irányból jöttek. Éppen ezért érdemes előre megnézni az útvonalat, és figyelni a turistajelzéseket. Ebben nagy segítség lehet a fentebb már említett Természetjáró app is, ahol térképet és útvonalakat is találsz.
2. A telefon legyen feltöltve, és ha hosszabb túrára indulsz, egy powerbank sem rossz ötlet.
3. És van egy nagyon egyszerű szabály, amit sokan elfelejtenek:
Ha egyedül mész túrázni, mindig szólj valakinek, hogy merre indulsz. Nem azért, mert biztos baj lesz. Hanem mert ez az a dolog, ami semmibe nem kerül, mégis nagyon fontos tud lenni.
Melyek a leggyakoribb hibák túrázás közben?
A legtöbb túrázós hiba egyébként teljesen hétköznapi dologból indul. Nem azért lesz rossz élmény egy túra, mert „nem vagy elég sportos”, hanem mert pár apróságot könnyű benézni kezdőként.
Az egyik leggyakoribb hiba a rossz cipő.
Sokan sima utcai cipőben vagy “neadjisten” papucsban, szandiban indulnak el, túracipő helyett. Aztán az első sárosabb vagy meredekebb résznél rájönnek, hogy ez nem ugyanaz a terep, mint a bevásárlóközpont parkolója.
Szintén klasszikus:
- túl sok cucc
- túl kevés víz
- teljesen új cipő
- és az időjárás alábecslése
A másik véglet pedig az, amikor valaki rögtön túl nagyot akar vállalni. Pedig semmi gond nincs a könnyebb útvonalakkal. A túrázás nem vizsga. Sőt, sokszor pont azok élvezik legjobban, akik nem teljesítményt akarnak belőle csinálni, hanem egyszerűen csak kimennek egy kicsit a természetbe.
Mert végül nem az marad meg az emberben, hogy hány kilométert ment, hanem az, amikor végre egy kicsit elcsendesedett a feje. Amikor csak hallgatta az erdőt, érezte a friss levegőt, és nem sietett sehova. A mai rohanásban ez néha többet ér bárminél.
Ha tehetnénk, mi receptre írnánk fel a rendszeres túrázást.
